Как да отгледаме по -гъста брада

Отглеждането на по -гъста брада може да бъде трудно за някои мъже. Въпреки че има много митове за това как да отглеждате по -гъста брада по -бързо и по -плътно, като косата на главата ви, скоростта на окосмяване по лицето и брадата се определя до голяма степен от генетиката и възрастта. Въпреки че брадите стават по -пълни и по -груби, когато мъжете остаряват, сега има начини да се сдобиете с гъста брада. Например, най -добрите съвети за растеж на брадата започват с основите, като подходяща диета, упражнения, сън, облекчаване на стреса и просто добра грижа за брадата. Хранителните добавки като биотин също могат да играят роля, като осигуряват на космените фоликули витамините и минералите, от които се нуждаят за репродукция и оптимален растеж.

Ако искате да получите по -пълна брада, следвайте нашето ръководство, за да научите как да накарате брадата да расте по -гъста и по -бърза естествено. Въпреки че няма начин да израстите косата си за една нощ, с малко търпение и дисциплина, ще имате здрава пълна брада за нула време. След няколко седмици или месеци ще искате да проверите най -добрите стилове на брада и да научите как да се грижите за нея.

Как да отгледаме по -гъста брада

Как естествено да расте по -гъста и по -бърза брада

Цялата здрава човешка коса расте приблизително със същата скорост, която е около половин инч (1,25 см) на месец. Но това е средно за всички мъже и жени, така че косата на лицето ви може да расте по -бързо или по -бавно в зависимост от вашата генетика, възраст и здраве.

Сега може би се чудите как този ваш приятел може да отгледа „пълна брада“ само за две седмици.

Как естествено да расте по -гъста и по -бърза брада

За да обясним илюзията за по -бързо нарастване на брада, ето няколко фактора, които влияят върху това колко пълни или дебели виждаме космите по лицето:

  • Цвят на брадата-брадите с тъмен цвят изглеждат по-дебели и по-плътни
  • Диаметър на нишките на косата – дебели срещу тънки космени фоликули
  • Плътност на косата на лицето – по -дебелата коса на лицето очевидно изглежда по -пълна и изглежда расте по -бързо

Въпреки че мъжете не могат да променят колко бързо генетично растат брадите си, определено можем да се уверим, че те растат с максималните си темпове.

Как да направя брадата ми по -бърза и по -гъста естествено

Хранителни и диетични добавки

Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини е основата за отглеждане на здрава брада. Витамините А, В6, В12, ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), С, Е и F са необходими за по -бързото възпроизвеждане на клетките и растежа на косата. Добрият мултивитамин, приет като добавка към здравословна, добре балансирана диета, може да осигури тези необходими хранителни вещества.

За конкретни храни, които помагат на косата ви да расте по -бързо, помислете за следното:

  • Протеини – пиле, риба, говеждо, яйца, боб, кисело мляко
  • Плодове – Ябълки, портокали, ягоди, боровинки, лимони, авокадо, ананаси и др.
  • Зеленчуци – маруля, спанак, зеле, броколи, зеле, ястия, аспержи и др.
  • Ядки – Бадеми, орехи, фъстъци, шамфъстък, слънчогледово семе, ленено семе, кашу и др..

Освен това минерали като омега 3 мастни киселини, желязо, магнезий, селен и силициев диоксид също допринасят за растежа на косата. Приемането на хранителни добавки (т.е. мултивитамини) може да осигури витамини и минерали, които може да са трудни за усвояване в достатъчно количество чрез храната. Само не забравяйте да приемате добавки в препоръчителни дози.

Как да расте косата на лицето

Сън и почивка

Мъжете, които се събуждат със стърнища, може да си помислят, че косата им по лицето расте по -бързо за една нощ и са прави. По време на сън нивото на растежен хормон в кръвта се увеличава, ускорявайки възпроизводството на клетките и растежа на косата. Косата се създава, когато бързо разделящите се клетки в космените фоликули изтласкват мъртвите клетки през кожата.

Направете брадата по -дебела

Тъй като възпроизвеждането на клетките достига своя връх около 2 часа сутринта, ранното лягане и спането поне 7 до 8 часа може да помогне на брадата ви да расте.

Допълнителната полза за здравето от съня е, че правилната почивка също може да предложи облекчение на стреса. Тъй като стресът увеличава риска от косопад, достатъчното сън може да намали стреса, да предотврати отпадане на косата или изтъняване на косата и всъщност да гарантира, че брадата ви расте бързо и гъста.

Как да направите брадата си по -бърза

Упражнения и стрес

Стресът засяга всяка част от тялото, включително косата и брадата. Високите нива на стрес инхибират клетъчното размножаване, което забавя растежа на брадата и увеличава риска от косопад. Вдигането на тежести, високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) и кардио упражненията могат да помогнат за справяне със стреса, да увеличат кръвообращението и да доставят важни витамини към вашите космени фоликули.

Нещо повече, упражненията могат да помогнат на мъжете да отслабнат и да повишат тестостерона, като по този начин брадата ви расте по -бързо.

Най -добрите начини за бързо отглеждане на пълна брада

Търпение и ангажираност

Един от най -лошите начини да унищожите шансовете си да отглеждате гъста, пълна брада е да станете нетърпеливи, да се откажете от процеса и да обръснете косата на лицето си. Когато се опитвате бързо да отгледате гъста брада, ще започнете да й обръщате внимание всеки ден. Докато кожата ви може да се сърби и брадата да се чувства неудобно, не се отказвайте! Космите на брадата ви в крайна сметка ще омекнат и сърбежът ще отшуми.

Вземете по -гъста брада

Можете да ускорите този процес с масло за брада. Ежедневното прилагане на масло и балсам за брада може да обуслави и опитоми дивата брада, предлагайки по -мек, блестящ завършек, който вашата приятелка или съпруга ще хареса. Помислете за тези комплекти за брада за всички основни грижи и грижи, от които се нуждаете за здрава коса на лицето.

Как да отгледаме по -гъста брада

Все още не подрязвайте и оформяйте

Мъжете, които искат да отглеждат красива брада, трябва да позволят на косата им да расте поне 4 до 6 седмици, преди да се занимават с лек козметичен грим. Ако трябва да подстрижете и оформите брадата рано, бъдете консервативни в подстригването си.

Космите на лицето не са като космите на главата ви – може да започнете с малки участъци, които няма да растат, а бръсненето на тези петна няма да накара косата да расте отново, да не говорим за по -дебела и по -тъмна. Единственият начин да разрешите този проблем е да оставите брадата си да расте достатъчно дълго, за да прикрие тези петна без коса.

Невероятни бради за мъже - отглеждайте по -пълна брада

Грижа за кожата

Добрата грижа за кожата стимулира кръвообращението на лицето, осигурявайки кислород и богата на витамини кръв, необходима за репродукцията на клетките. Освен това, ексфолирането с леко абразивен почистващ препарат премахва мъртвите кожни клетки, които могат да блокират космените фоликули и да причинят врастнали косми. По същия начин, добрият овлажнител поддържа кожата еластична и здрава, насърчавайки по -добра брада.

Съвети за растеж на брада - Как бързо да отгледате по -гъста брада

Невероятни бради

В случай, че изпитвате някакво съмнение в себе си или се чудите защо първо си пускате брадата, ето няколко невероятни бради за мотивация.

Как да отгледаме брада - най -добрите съвети за растеж на брада

Как да отгледаме брада - по -бързо и по -плътно

Как да отгледаме пълна брада

Невероятни стилове за брада за мъже

Как да отглеждаме брада по -бързо

Начини за по -бързо отглеждане на брада - съвети за грижа за косата