15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://www.42registry.org 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Studiem beneficiile și daunele lintilor pentru organism

linte sanatoasa O linte excelentă care stinge foamea este una dintre cele mai vechi culturi agricole care hrăneau oamenii cu mult înainte de construirea piramidelor egiptene. Astăzi, linte, ale cărei beneficii și daune fac obiectul interesului nutriționiștilor și al tuturor celor care monitorizează sănătatea, sunt încă populare..

Motivul pentru aceasta este gustul excelent, valoarea nutritivă ridicată și un set bogat de substanțe nutritive ascunse sub coaja semințelor mici aplatizate..

Citiți și articolul pe tema: beneficiile cireșelor pentru corpul uman!

De ce sunt utile lintea: compoziția și conținutul de calorii

100 g linte doar 297 kcal Până de curând, atunci când pregăteau un fel de mâncare, oamenii aveau grijă ca acesta să fie satisfăcător și gustos. Beneficiile alimentelor sunt la fel de importante pentru o persoană modernă..

Lintea îndeplinește pe deplin toate cele trei cerințe, iar acest lucru este demonstrat de compoziția lor de micro și macroelemente, conținutul de calorii și conținutul de vitamine.

Proprietățile benefice ale lintei sunt alcătuite din mai mulți factori. 100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal. Această porție de linte conține:

  • 23 de grame de proteine;
  • 1,6 grame de grăsime;
  • 46,2 grame de carbohidrați.

Semințele și felurile de mâncare făcute din ele sunt bogate în fibre. Dintre macronutrienți, datorită cărora această leguminoasă este apreciată de medici, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția oligoelementului nu este mai puțin bogată. Include bor și nicol, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc..

Cum sunt utile lintea? Pe lângă sărurile minerale și nutrienți, semințele conțin vitaminele A, PP, E, precum și un întreg set de vitamine din grupul B, inclusiv tiamina, riboflavina, tocoferolul.

Includând regulat linte în meniu, puteți umple cu ușurință rezervele de vitamine, minerale valoroase, vă puteți hrăni corpul cu energie și vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Beneficiile lintilor pentru corpul uman

consumul moderat este bunLeguminoasele se numără printre alte culturi vegetale – lideri în conținutul de nutrienți. Lintea nu face excepție, iar semințele lor nu au efect iritant asupra organelor digestive precum fasole, fasole și mazăre..

Beneficiile lintilor pentru corp nu se termină aici. Abundența de fibre face ca intestinele să se contracte activ. Datorită creșterii peristaltismului, este posibil să se facă față constipației, lintea îndepărtează activ toxinele fără a provoca formarea crescută de gaze sau alte inconveniente..

Vitaminele din linte sunt indispensabile organismului. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, absorbția sa este imposibilă fără niacina prezentă în linte. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier, au un efect benefic asupra activității sistemului digestiv, asupra evoluției proceselor metabolice, precum și asupra inimii, vaselor de sânge, hematopoiezei, sistemului nervos.

Consumul regulat de linte ajută la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul organic stimulează producția de hemoglobină și menține nivelurile optime de celule roșii din sânge.

Absența colesterolului este utilă pentru riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și infarct. Acidul folic are efecte anticanceroase. Vorbind despre beneficiile și pericolele lintelor, prezența riboflavinei nu poate fi ignorată. Această vitamină este indispensabilă pentru zona genitală și sistemul endocrin uman..

terci de linteÎmpreună cu vasele din semințe, un decoct de linte, precum și răsaduri, sunt utilizate în scopuri terapeutice și profilactice. Acestea, spre deosebire de fructele uscate, sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și sărace în calorii. Este o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice și carbohidrați sănătoși..

Beneficiile lintilor pentru pierderea in greutate

mâncând linte încolțiteCombinația dintre o concentrație ridicată de fibre, un conținut relativ scăzut de calorii și o listă extinsă de vitamine și minerale fac din linte un produs excelent pentru cei care își urmăresc greutatea și sănătatea..

Vasele de linte permit unei persoane să se umplu rapid și să nu se simtă flămândă mult timp. În plus, structura fibroasă, ca o perie, curăță reziduurile nedigerate, zgură. Lintea poate curăța corpul de radionuclizi și toxine.

Utilizarea lintelor pentru scăderea în greutate vizează nu numai saturația de înaltă calitate, ci și îmbunătățirea stării de sănătate. Cantitatea mare de proteine ​​din fiecare porție în timpul pierderii în greutate ajută la menținerea unei stări musculare excelente.

Fibrele dietetice, chiar și cu o dietă strictă, fac ca intestinele să funcționeze activ și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate..

Beneficiile lintei pentru sănătatea bărbaților

linte cu roșiiProprietățile antiinflamatorii ale lintei, efectul său benefic asupra stării vaselor de sânge și a inimii au făcut ca produsul să fie foarte valoros pentru tratarea problemelor zonei genitale masculine. Mâncărurile și un decoct de acest tip de leguminoase sunt utilizate împreună cu terapia medicamentoasă:

  • cu prostatită,
  • când este detectată disfuncția erectilă;
  • ca prevenire a bolilor oncologice și inflamatorii.

Pentru toate beneficiile lintilor, răul cauzat de utilizarea analfabetă a acestuia poate fi foarte grav. Prin urmare, nu uitați să urmați recomandările medicului și să neglijați tratamentul tradițional..

Lintea, ca sursă de proteine, este utilă pentru sportivii care monitorizează greutatea și starea musculară.

De ce linte sunt utile pentru corpul unei femei și al unui copil

linte în timpul alăptăriiLeguminoasele sunt bogate în vitamine din grupa B. Și pe lângă acestea, există mulți compuși în semințele de linte, al căror efect asupra corpului feminin este similar cu activitatea hormonilor. Fitoestrogenii facilitează cursul menopauzei:

  • normalizarea tensiunii arteriale;
  • alinierea ritmului cardiac;
  • reducerea numărului și adâncimii mareelor;
  • protejează organismul de efectele distructive ale celulelor canceroase;
  • menținerea unei dispoziții și a unei performanțe stabile.

Ce altceva mai este util lintea pentru corp? Mesele cu fasole contribuie la menținerea greutății și a tonusului muscular datorită proprietăților de curățare și a valorii nutriționale a semințelor..

Triptofanul, un aminoacid valoros care se găsește și în semințe, ajută femeile să tolereze fără durere menstruația, să evite schimbările de dispoziție în timpul sarcinii, postpartum, PMS și menopauză.

Lintea poate fi pentru o mamă care alăptează? Cum ar putea afecta includerea acestui produs în dietă copilului? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea producției de gaze, caracteristică altor culturi înrudite..

Prin urmare, o cantitate moderată de linte nu numai că nu va interfera cu sănătatea femeilor, dimpotrivă, feluri de mâncare sănătoase:

  • umpleți aportul de substanțe nutritive;
  • umple corpul cu energie și îmbunătățește starea de spirit;
  • susține activitatea activă a sistemului digestiv, eliminând toxinele și toxinele;
  • ajuta la mentinerea frumusetii pielii si a parului;
  • îmbunătățirea calității laptelui matern;
  • servesc ca o excelentă prevenire a anemiei.

La alăptarea și hrănirea copiilor de la un an, linte sunt folosite ca remediu natural pentru menținerea tonusului muscular și a forței osoase. Topic, un amestec de făină de linte și ulei este folosit ca agent antiinflamator liniștitor și sigur pentru pielea bebelușilor.

Rău și contraindicație pentru utilizarea lintelor

feluri de linteMâncărurile de linte sunt o parte indispensabilă a meniului pentru sportivi, vegetarieni, oameni cărora le pasă de sănătate și menținerea greutății.

Cu ajutorul unui astfel de meniu, pacienții cu diabet, ateroscleroză, pacienții cu boli ale sferei genito-urinare vor simți cu siguranță ușurare. Cu toate acestea, linte nu sunt întotdeauna utile, este posibil să dăuneze sănătății datorită utilizării sale dacă o persoană are:

  • gută;
  • boala urolitiaza;
  • disbioză și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.

În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, indiferent cât de gustoase sunt linte, utilizarea lor trebuie întotdeauna moderată și aprobată de un medic..

Articol asociat: rețetele de feluri de linte sunt simple și gustoase, cu o fotografie într-un aragaz lent!

Care sunt beneficiile lintelor – video

Previous Post
Melon Torpedo: Hvordan velge en søt moden frukt
Next Post
Creșterea prazului în paturile de țară, plantarea și îngrijirea