15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://www.42registry.org 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Mâncare sănătoasă și gustoasă pe masă – polen copt

cuptor la cuptor Peștele este unul dintre cele mai populare produse din care puteți prepara o mulțime de feluri de mâncare diferite. Dintre numeroasele specii, polenul copt este deosebit de popular. Acest tip de carne se distinge prin conținutul său minim de calorii și un set imens de microelemente utile. Acesta este un aliment simplu, dar incredibil de gustos, care poate încânta orice musafir cu aroma sa. Rețetele rapide pentru polenul copt la cuptor cu o fotografie sunt prezentate mai jos.

Un vas simplu de polen în cuptor

polen suculent în cuptor Această metodă de gătit este dietetică. Poate fi consumat de persoanele cu probleme digestive și alte afecțiuni. Pollock coapte conform acestei rețete se va dovedi suculent și fraged.

Pentru a pregăti astfel de alimente, trebuie să luați:

  • 1 kg de polen;
  • 2 cepe mari;
  • frunza de dafin măcinată;
  • sare;
  • condimente uscate (pentru pești);
  • suc proaspăt de lămâie;
  • maioneză.

Pași de gătit:

  1. Curățați și spălați peștele în apă curentă rece. Ungeți o tavă de copt cu ulei de floarea soarelui.spală peștele
  2. Puneți peștele pe deco și ungeți-l generos pe toate părțile cu condimente. Presară deasupra suc de lămâie.presară peștele cu sare și condimente
  3. Curățați ceapa și spălați-o. Tăiați în inele subțiri. Aranjați în jurul și deasupra carcasei.tocați ceapa
  4. Combinați maioneza cu sare și frunza de dafin măcinată, amestecați bine. Lăsați amestecul timp de 10-15 minute până când sarea se dizolvă complet. Apoi, turnați polenul cu sosul rezultat.face sos
  5. Se coace la cuptor la 2000C timp de 35 de minute. Se servește cald cu legume sau cartofi aburi.

Pollock-ul gătit în cuptor va atrage toți membrii familiei și oaspeții. Dacă peștele este mic, atunci poate fi servit în porții.

Rețetă pentru carne fragedă de polen în folie

polen copt în folieOricine dorește să facă un pește incredibil de fraged și suculent pentru masa festivă ar trebui să fie atent la această rețetă. Pollock-ul copt în folie se dovedește a fi foarte parfumat și satisfăcător. Va dura un timp minim pentru a face un astfel de fel de mâncare..

Ingrediente pentru gătit:

  • 10 bucăți de file de polen de dimensiuni medii;
  • 8 roșii (cireșa este mai bună);
  • 1 dovlecel mediu (dovlecei posibili);
  • lămâie;
  • 100 de mililitri de unt;
  • trei lingurițe de oțet balsamic;
  • ceapă cu șalotă;
  • 2 căței mari de usturoi
  • sare și piper (opțional).

Pentru a face peștele mai suculent, este mai bine să acoperiți folia în două straturi..

Spălați roșiile și tăiați-le în jumătăți. Mare împărțit în 4 părți.tăiați roșiile

Tăiați dovleceii și ceapa în inele.tai dovleceii

Curățați usturoiul și treceți printr-o presă. De asemenea, îl puteți măcina cu o răzătoare fină.. tocați usturoiulApoi combinați usturoiul, ceapa, oțetul, uleiul într-un castron adânc. Se amestecă bine toate componentele.

Spălați peștele. Puneți fileul de polen pregătit în marinada rezultată și lăsați-l 25 de minute. De data aceasta va fi suficient pentru ca carnea să fie saturată cu condimente și sare..pregătiți fileul de polen

Acoperiți tava de copt cu folie. Mai întâi puneți o minge de dovlecei în mijloc, apoi roșiile tocate. Puneți peștele murat deasupra lor.întindeți un strat de dovlecei

Decorați carcasa cu felii subțiri de lămâie. Înfășurați totul în folie și puneți foaia de copt într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute.

Delicios cocos copac cu cartofi

file de polen cu cartofiAcest fel de mâncare nu va dura mai mult de o oră pentru a găti. Pentru a coace polenul cu cartofi la cuptor, trebuie să utilizați un set minim de ingrediente. Dacă totul este făcut corect, felul de mâncare se va dovedi a fi gustos și aromat. Va deveni o parte de neînlocuit a mesei..

Pentru a coace polenul în cuptor, trebuie să pregătiți:

  • 2 polen mediu;
  • un pahar de maioneză;
  • 170 ml apă rece;
  • 6 cartofi (aproximativ 0,5 kg);
  • o ceapa mare;
  • 0,5 linguri de sare;
  • lingură de condimente pentru toate scopurile.

Pentru a face vasul nu numai gustos, ci și frumos, este mai bine să împărțiți legumele în părți egale..

Decongelați peștele la temperatura camerei, apoi spălați-l bine. Tăiați cozile și aripioarele. Puneți-l pentru o vreme, astfel încât excesul de apă să fie scurs din ea. Împărțiți carcasele în porții. Puneți într-un vas de copt, condimentați cu sare.împarte polenul în porțiuni

Curățați cartofii și clătiți bine sub apă curentă. Apoi tăiați în bucăți mici.curățați și tăiați cartofii

Curățați și tăiați ceapa în jumătăți de inele. Puneți legumele pe o foaie de copt la pește și adăugați din nou puțină sare.tocați ceapa

Pentru a pregăti umplutura, trebuie să combinați maioneza, apa și condimentul universal. Se amestecă totul până se omogenizează. Pentru cei cărora nu le place maioneza, o puteți înlocui cu smântână. Dar, în acest caz, va trebui să adăugați puțină sare la umplutură..pregătirea condimentării

Se întinde uniform lichidul rezultat peste pește și legume. Puneți o foaie de copt într-un cuptor preîncălzit. Coaceți timp de 35 de minute.polen cu cartofi

Puteți gusta vasul după ce s-a răcit puțin. Puteți servi un astfel de pește nu numai cu cartofi, ci și cu legume sau hrișcă cu ciuperci..

O rețetă rapidă pentru a face polen cu ceapă

polen copt cu ceapăDeoarece acest tip de pește este destul de uscat, ar trebui să știți cum să-l gătiți corect, astfel încât carnea să fie moale și suculentă. Cel mai bun mod este polenul copt cu ceapă. Cunoscând secretele gătirii unui astfel de pește, puteți face un fel de mâncare cu adevărat sănătos și gustos pentru întreaga familie..

Pentru a reduce conținutul de calorii al polenului gătit, maioneza și smântâna ar trebui înlocuite cu iaurt de casă neîndulcit..

Compoziția vasului:

  • 700 de grame de pește;
  • 300 de grame de ceapă;
  • 400 de grame de morcovi;
  • o lămâie mică;
  • 90 ml ulei de floarea soarelui (rafinat este mai bine);
  • sare de mare;
  • condiment măcinat.

Spălați peștele. O atenție deosebită trebuie acordată interiorului. Prezența unui film întunecat poate da un gust amar. Dacă există caviar în polen, atunci acesta ar trebui să fie copt împreună cu carcasa.coaja de polen

Se amestecă condimentele, sarea și se freacă peștele cu ele. Spălați și curățați morcovii. Grătar, care este destinat gătit morcovi coreeni. Dacă ferma nu are una, atunci puteți utiliza cele obișnuite.rade morcovi

Scoateți coaja din ceapă. Tăiați leguma în jumătăți subțiri de inele. Puneți morcovi și ceapă într-o tigaie preîncălzită. Se prăjește până se rumenesc.prăjiți legumele

Puneți folie pe un vas de copt. Produsele trebuie așezate în straturi. Prima minge este legumele. Puneți polen deasupra lor.

Strângeți sucul din lămâie și combinați-l cu o cantitate mică de ulei de floarea soarelui. Presărați legume și pește cu condimentul rezultat.stoarceți sucul de lămâie

Acoperiți vasul cu folie deasupra, fixați marginile cu atenție, astfel încât sucul să nu curgă pe foaia de copt. Se păstrează la cuptor la o temperatură de 2000C timp de treizeci de minute. La sfârșitul timpului, deschideți folia și păstrați-o la cuptor în această stare timp de 10 minute..

Peștele trebuie servit cu legumele în care a fost gătit. Completați fiecare porție cu ceapă verde tocată. Puteți adăuga, de asemenea, mici crenguțe de mărar sau pătrunjel..

Pollock la cuptor cu morcovi

polen copt cu morcoviAcest tip de pește este unul dintre puținele care se potrivește cu aproape toate lucrurile. Polenul copt în cuptor cu morcovi se va dovedi a fi neobișnuit de fraged și neobișnuit. Valoarea nutrițională a acestor pești este foarte mare și, împreună cu legumele, crește și mai mult. Aceasta este una dintre metodele simple pe care le poate gestiona orice gospodină..

Pentru a pregăti un fel de mâncare fierbinte, veți avea nevoie de:

  • jumătate de kilogram de pește;
  • 4 morcovi;
  • 200 de grame de ceapă (se poate folosi un alt soi);
  • o grămadă de mărar proaspăt;
  • jumătate de kilogram de roșii roz coapte;
  • 2 linguri de făină de grâu premium;
  • un vârf de zahăr;
  • ulei vegetal;
  • sare și piper (opțional);
  • un pahar de smântână cu un conținut de grăsime de 10%;
  • 1 frunza de dafin.

Trebuie să începeți să gătiți cu pregătirea polenului. Spălați și uscați fiecare pește. Cel mai bine este să folosiți prosoape de hârtie pentru acest lucru. Tăiate în bucăți mici. Lățimea optimă este de 1 cm..pregătiți fileul de polen

Se amestecă făina cu sare și piper. În amestecul rezultat, înfășurați fiecare bucată de pește. Apoi prăjiți într-o tigaie.amesteca faina cu sare si piper

Radeți sau tăiați morcovii cu un cojitor de legume.curățați și tocați morcovii

Tocam ceapa in 4 bucati. Dacă leguma este mică, atunci la jumătate. Apoi tăiați felii subțiri. Se prăjesc toate legumele în ulei. Este necesar să îndepărtați focul atunci când devin complet moi..tocați ceapa

Blanch roșii, coaja. rosiți roșiiTăiați pulpa în cuburi mici și apoi bateți-o într-un blender. Puneți polen pe deco uleiat. Distribuiți legume peștelui. Apoi ungeți totul cu maioneză.sos

Combinați smântâna cu zahărul și roșiile. Se toarnă polenul cu lichid.

Se coace la cuptor pentru 30 de minute. Presărați mărar tocat 5 minute înainte de gătit. Peștele gătit în acest fel se dovedește a fi fraged, gustos. Acest fel de mâncare arată foarte apetisant și prezentabil..

Fileul de polen la cuptor este un fel de mâncare foarte sănătos și fascinant de gustos. Datorită conținutului redus de calorii, astfel de alimente pot fi consumate atât de adulți, cât și de copii. Acesta este un adevărat depozit de vitamine și minerale, care sunt pur și simplu necesare pentru buna dezvoltare a corpului..

Rețetă video pentru pollock în portugheză

Previous Post
Bruken av eplecidereddik i hverdagen, kosmetologi og behandling
Next Post
Pere din soiul Detskaya aduce fructe stabil