15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://www.42registry.org 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Sunn bokhvete med courgette for fans av sunn mat

bokhvete med courgette Overfloden av forskjellige produkter gjør at husmødre kan lage unike retter til hjemmet sitt. En av dem er bokhvete med courgette, som ofte tilberedes i den varme årstiden. Den inneholder et stort antall sporstoffer og vitaminer. Lett å fordøye, næringsrik og selvfølgelig deilig. I tillegg til hovedingrediensene supplerer kulinariske eksperter det dyktig med andre grønnsaker, kjøtt og sopp. Det er forskjellige oppskrifter på bokhvete med courgette, men vi vil bare vurdere de mest populære alternativene..

Bokhvete med courgette etter en enkel oppskrift

bokhvete grøt med courgette For å få en næringsrik godbit, er det nok å bare kombinere to verdifulle produkter i en tallerken. Grønnsaker med frokostblandinger regnes som en fantastisk mat for et sunt kosthold. Derfor vil vi vurdere en metode for å tilberede en solid frokostrett..

Det inkluderer:

  • uslipt gryn;
  • gulrot;
  • ung courgette;
  • smør;
  • hard ost;
  • løk (løk eller purre);
  • renset vann;
  • salt;
  • krydder;
  • greener;
  • vegetabilsk olje.

sorter og vask frokostblandingerErfarne husmødre koker bokhvete med courgette og gulrøtter i omtrent 50 minutter. Først sorterer de kornblandingen godt og skiller rusk og svarte elementer. Deretter helles den i en bolle, vaskes og kokes, tilsettes litt salt..

tilbered courgette og gulrøtterZucchini skrelles av skallet. Skjær i små terninger. Gulrøtter er revet med store deler. Løk (grønn eller løk) finhakkes.hakk den grønne løken

Ung courgette er lett nok å vaske, siden de har en tynn skall.

stek squashenHa et stykke smør i pannen. Når det smelter, tilsett courgette. Stek til den er gyllenbrun. Kombiner med gulrøtter. Rør og stek i ytterligere 5 minutter. På slutten legger du hakket løk, revet hard ost.

bak bokhvete med courgette i ovnenOvnen varmes opp til en temperatur på 200 ° C. En ildfast form smøres med vegetabilsk olje. Legg ferdige frokostblandinger på bunnen. Deretter et lag med grønnsaker. Dette gjentas flere ganger. Bokhvete med courgette stekes i ca 10 minutter, drysset med urter og krydder på toppen. Serveres som en annen varm rett.

Varme krydder tar væske fra kroppen. Derfor er det bedre å bruke mer skånsomme alternativer til frokost..

Smakfulle fat i tomatsaus

courgette fylt med bokhveteNår husmødrene har nok tid til å utføre mirakler på kjøkkenet, lager de bokhvete med courgette i ovnen på en original måte.

For å gjøre dette må du ta:

  • flere grønne courgetter;
  • kjøttfulle tomater;
  • bokhvete;
  • løk;
  • gulrot;
  • hvitløk;
  • krydder;
  • basilikum;
  • salt;
  • vann.

tilbered courgetteZucchini vaskes under springen. Delt i to. Fjern fruktkjøttet og lag miniatyr “fat”. Gni inne med salt og dine favoritt krydder.

Bare små courgetter passer til retten, slik at hver “fat” har en naturlig bunn.

kok bokhveteBokhvete tilberedes i en egen beholder. Kombiner den med hakket courgette. Røre.

stek løk og gulrøtterStek løk i en panne. Tilsett gulrøtter. Når appelsinjuice vises, tilsett hakkede tomater og hvitløk. Stew i 15 minutter. Sausen er saltet, krydret med krydder.lage saus

Innsiden av fatene gnides lett med salt. Hakket basilikum og bokhvete blandet med squashmasse legges på bunnen. fyll courgette med kjøttdeigEmnene legges i en ildfast beholder dekket med folie. Dryss hver av dem med tomatsaus. Sett i en forvarmet ovn til 180 ° C. Stek i ca 25 minutter. Bokhvete med courgette serveres på flate tallerkener, drysset med saus.

Utmerket bokhvete med courgette uten problemer

bokhvete med courgette i en sakte komfyrVed hjelp av en unik, moderne enhet lager vertinnen næringsrike og sunne måltider. I tillegg er de forberedt uten særlig innsats. Det er nok å røre ingrediensene innimellom og høre et lydsignal i tide.

For å lage bokhvete med courgette i en multikoker trenger du:

  • brune gryn;
  • squash;
  • løk;
  • aubergine;
  • gulrot;
  • paprika;
  • modne tomater;
  • salt;
  • krydder;
  • vegetabilsk olje;
  • vann;
  • noen grener av persille.

hakk courgette og aubergineDet første trinnet er å tilberede grønnsaker. Zucchini, aubergine, pepper skåret i like biter.hakk paprikaen Løk hakkes i halve ringer. Tomater i små båter.

Bare unge grønnsaker med tynn skorpe passer til retten..

stu grønnsaker i en treg komfyr“Fry” -programmet er installert på multikokeren. Vegetabilsk olje helles i en bolle og tilberedte ingredienser kastes. Bland godt. Stew i 30 minutter.

hell frokostblandinger i multikokerenNår grønnsakene “setter seg ned”, tilsetter du tomater, salt, krydder. Etter 10 minutter tilsettes bokhvete til grønnsaksblandingen. Lukk enheten. Sett modusen “Grøt” i 15 minutter.

Hvis saften fra tomaten ikke er nok, hell i litt vann.

Etter lyden “sirene” er produktet klart. Server i dype boller, drysset med hakkede friske urter. Retten regnes som en ideell delikatesse for en diett..bokhvete med courgette og aubergine

Videooppskrift på bokhvete og courgette

Previous Post
Melon Torpedo: Hvordan velge en søt moden frukt
Next Post
Creșterea prazului în paturile de țară, plantarea și îngrijirea