15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://www.42registry.org 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Hvordan bokhvete brukes med kefir for vekttap

bokhvete med kefir for vekttap På Internett kan du finne et stort antall dietter. Men bokhvete med kefir for vekttap er alltid populært: det er i de første linjene i vurderingen. Og med god grunn: Tross alt, selv ernæringseksperter noterer seg effektiviteten. Men før du endrer kostholdet ditt radikalt, bør du finne ut fordeler og ulemper..

Bokhveteoppskrifter med kefir

En diett basert på bruk av bokhvete og kefir kan være annerledes. Først og fremst avhenger det av tilberedningen av hovedproduktet – frokostblandinger..

Flere alternativer er verdt å vurdere:

  1. Bokhvete kokt i vann. Først og fremst er det verdt å huske at frokostblandinger tilberedes uten å tilsette salt og krydder. Forbered bokhvete – sorter det ut (om nødvendig) og skyll det. Dekk til med kaldt vann og la det småkoke på middels varme. Kok opp, reduser varmen til lav, dekk til og stek til de er møre.kokt bokhvete med kefir
  2. Bokhvete dampet med kokende vann. Grynene er også forberedt – de sorteres ut og vaskes med kaldt vann. Hell deretter kokende vann over og la det dampe til det er mørt. Oftest tar det 2 til 5 timer. For enkelhets skyld kan du gjøre dette om natten..bokhvete dampet med kokende vann
  3. Bokhvete brygget med kefir. Sorter ut og skyll bokhvete. Hell den med varm kefir. La stå over natten. rå bokhvete med kefir

I de to første tilfellene kan du drikke ferdige frokostblandinger med kefir eller helle det over. Det avhenger av individuell preferanse..

Hva er kostholdet på kefir og bokhvete

nyttige egenskaper av bokhveteDet er verdt å merke seg at denne dietten, i motsetning til mange andre, har mange positive sider. Først og fremst er det næringsrikt med en minimumsmengde mat. I tillegg inneholder dietten en stor mengde næringsstoffer og vitaminer..

Bokhvete gryn inkluderer:

  • vitaminer i gruppe B, C, P;
  • kalsium;
  • kalium;
  • jod;
  • jern;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • vegetabilsk fiber og andre komponenter.

På grunn av sammensetningen har den en effekt på kroppen:

  • normaliserer blodtrykket;
  • stabiliserer hemoglobinnivået;
  • styrker negler, hår, vaskulære vegger;
  • øker stressmotstanden og så videre.

nyttige egenskaper til kefirKefir er ikke mindre nyttig. Den inneholder: protein, vitamin A, gruppe B, D, kalium, kalsium.

Det gjærede melkeproduktet har positive egenskaper:

  • normaliserer avføring og fordøyelsesprosesser;
  • forbedrer leverens og utskillelsessystemets funksjon;
  • styrker immunsystemet;
  • bidrar til å forbedre den ytre tilstanden til hud, negler og hår.

En kombinasjon som bokhvete med kefir for vekttap er det enkleste og raskeste alternativet. Derfor anbefales det av eksperter i mange tilfeller, inkludert under graviditet, hvis vektøkning skjer for raskt..

Alternativer for bruk

hvordan bokhvete brukes med kefir for vekttap

Det er ikke bare forskjellige måter å tilberede måltider på, men også måter å bruke dem på i kostholdet ditt:

  1. Streng diett. Den forutsetter en slags mono-diett, der bare bokhvete med kefir er tillatt. Du kan drikke te eller rent vann fra væsker. Ved alvorlig sult er ett grønt eple tillatt. Grits tilberedes på en hvilken som helst praktisk måte, delt inn i tre porsjoner, som inkluderer frokost, lunsj og middag. Diettens varighet bør ikke overstige 2 uker. I løpet av denne perioden kan du gå ned til 12 kg.
  2. Faste dager. Jevnere og lettere vekttap innebærer fastedager på bokhvete og kefir. De kan også brukes av gravide. De arrangerer dem en gang hver 5-8 dag. Om ønskelig kan hele volumet deles inn i 3 måltider eller bruke bokhvete hver 2. time. På 1 dag når vekttapet 3 kg.
  3. Bytt ut ett måltid. For de som ikke streber etter å gå ned i vekt raskt og brått, er det mulig å anbefale å bytte ut et av måltidene med en slik tallerken..

Det er mest praktisk å gjøre dette om morgenen på tom mage i henhold til oppskriften på bokhvete med kefir, tilberedt for natten..

Nyansene i dietten

bokhvete diett med kefir

Denne dietten har noen generelle regler som bør følges:

  1. Kefir er best valgt med redusert fettinnhold, men ikke fettfritt..
  2. Bokhvete velges som vanlig. Grønt er mindre egnet for denne dietten.
  3. Du kan ikke holde en slik diett lenger enn 14 dager. Etter en pause er tatt i 2-3 måneder.
  4. Det er bedre å ikke bruke det første matlagingsalternativet, siden frokostblandingen mister mange av sine gunstige egenskaper ved langvarig varmebehandling. Det beste alternativet vil være bokhvete, gjennomvåt i kefir over natten, siden hevelse av kjerner oppstår naturlig under påvirkning av fuktighet, og ikke temperatur.

Ikke tilsett salt eller krydder i retten for å forbedre smaken. Ellers vil effekten av dietten reduseres..

Hvem er kontraindisert i bokhvete med kefir for vekttap?

bokhvete med kefir er ikke nyttig for alle

Selv om de fleste eksperter anser dette diettalternativet som det tryggeste, har det noen kontraindikasjoner:

  • individuell intoleranse eller allergiske reaksjoner på komponentene i parabolen;
  • lavtrykk;
  • inflammatoriske prosesser i fordøyelsessystemet;
  • kroniske og akutte sykdommer i lever, nyrer, bukspyttkjertel;
  • vaskulær patologi;
  • hyppig migrene;
  • graviditet og amming.

Den siste begrensningen er for et strengt kosthold. Som en fastedag kan dette alternativet vurderes.

Bokhvete med kefir for vekttap gjør underverker – video

Previous Post
Ukomplisert planting og enkel stell av hasselrype i det åpne feltet
Next Post
Fotografie a soiurilor dvs. preferate de măr cu un nume și o descriere